« Elle est en burn-out ! »
Quelle expression lourde de sens caché.
Nos verbalisations reflètent notre besoin de catégoriser les événements, les situations, voire les personnes. Ces expressions, parfois assertives, enferment et n’aident pas toujours.
En accompagnement, avec l’appui de la Programmation Neuro-Linguistique – PNL –, les mots sont pour moi des balises. Ils m’aident à décoder et à séparer les représentations, les émotions, les croyances, afin d’apporter une nouvelle clarté dans une confusion mentale parfois très présente.
Car reconnaître un état de burn-out n’est pas toujours simple. Souvent, les premiers signaux sont mis sur le compte d’une fatigue passagère. Et lorsque ces signaux ne sont pas entendus, l’état de fatigue peut progressivement s’installer et devenir durable.
La perte de sens peut alors être l’un des éléments de cette histoire.
Et avec elle peut apparaître la culpabilité. Parfois même la honte.
« Mais enfin, tu as tout ! Qu’est-ce qui se passe ? Pourquoi ne vas-tu pas bien ? N’exagère pas quand même… »
Encore des phrases. Encore des mots qui viennent percuter l’intégrité de la femme que vous êtes.
Et c’est peut-être là que la bascule se fait.
Lorsque les enfants, la famille, le conjoint, la hiérarchie, les collègues, parfois même les amis vous disent :
« N’en fais pas trop… Ça va passer… »
Alors, si vous « n’en faites pas trop », c’est peut-être justement à ce moment-là que vous commencez à vous éloigner de vous-même.
Plus rien ne va alors, même sous le soleil de ce mois d’août.
Les pieds dans l’eau, en vacances, entourée de votre famille… rien n’y fait. Même avec un entourage aimant et bienveillant.
C’en est trop. Vous n’y arrivez plus.
Quand le corps, le mental et les émotions disent stop
Cet oubli de soi peut plonger le corps, le mental et l’état émotionnel dans une profonde confusion.
Le corps a peut-être envoyé des signaux que vous n’avez pas entendus ou que vous n’avez pas su interpréter. Et parfois, il finit par imposer l’arrêt.
Le mental, lui aussi épuisé, ne parvient plus à raisonner comme auparavant. Le discernement devient plus difficile.
Et les émotions ?
Elles peuvent être très fluctuantes. À certains moments, tout déborde. À d’autres, c’est comme si tout s’était arrêté.
Peut-être êtes-vous actuellement dans cette confusion.
Peut-être avez-vous déjà commencé le chemin pour en sortir.
Comment commencer à sortir de cet état d’épuisement ?
Faire une pause. La pause s’impose.
Oui, c’est une expression. Mais elle prend ici tout son sens.
Faire pause, c’est peut-être commencer à prendre conscience de ce qui se passe. C’est amorcer un retour à soi. Écouter, reconnaître et entendre ses besoins.
Et parfois, cela n’est pas immédiatement possible.
Il faut du temps.
Il peut aussi être nécessaire de demander de l’aide et d’être accompagnée.
Pour moi, cet accompagnement gagne à prendre en compte la personne dans sa globalité : le corps, le mental et les émotions. Il s’agit de poser progressivement de nouvelles fondations sur lesquelles pourra se dessiner un autre chemin.
La reconnexion au corps peut en être une première étape : retrouver sa respiration, son souffle, remettre progressivement le corps en mouvement et porter une attention nouvelle à son hygiène de vie et à son alimentation.
Il s’agit, petit à petit, de réhabiter son corps.
Et peut-être de poser sur lui un regard différent.
Les temps d’échange permettent également de déposer progressivement une partie de la charge mentale. Différencier. Discerner. Nommer autrement ce qui freine ou ce qui bloque.
Au fil du cheminement, ce qui semblait emmêlé peut commencer à se trier, à s’ordonner.
Les émotions trouvent alors elles aussi davantage de place. Certaines croyances peuvent être interrogées, particulièrement celles qui nous ont accompagnées pendant des années et que nous pensions immuables.
Tout cela prend du temps.
Son temps. Votre temps.
Car le changement ne peut véritablement s’installer que s’il trouve sa place dans votre réalité et respecte votre rythme.
Et c’est peut-être à partir de là que peut commencer un autre chemin.
À la recherche du sens perdu
Oui, il peut être difficile de se retrouver après un burn-out.
Mais se retrouver devient essentiel.
Car lorsque les anciens repères s’effondrent, une question finit par apparaître :
Qu’est-ce que je veux vraiment, maintenant ?
Et avant même de pouvoir y répondre, d’autres questions peuvent venir :
Qu’est-ce que ce chemin m’apprend ?
Qu’ai-je appris sur moi-même ?
Qu’est-ce que je veux encore garder ?
Et qu’est-ce que je ne veux plus ?
Je crois profondément que certains changements passent par un changement de croyances.
« Je ne peux pas vivre sans mon travail. »
« Mon travail est toute ma vie. »
« Je donnerai tout pour… »
Lorsque l’arrêt s’impose, certaines certitudes peuvent tomber les unes après les autres.
Et petit à petit, elles peuvent laisser la place à d’autres.
Des croyances qui vous correspondent davantage aujourd’hui, à ce stade de votre vie et de votre développement.
Car sortir du burn-out ne signifie pas effacer votre passé.
Rien n’est à jeter.
Votre histoire, vos expériences, vos compétences, vos réussites, vos erreurs aussi : tout cela fait partie de vous.
Mais peut-être faut-il désormais l’ordonner autrement.
Différemment.
Avec vos besoins d’aujourd’hui. Vos envies. Vos limites. Votre environnement. Et surtout avec la personne que vous êtes devenue.
C’est possible.
C’est peut-être cela, finalement, le chemin de renaissance : non pas redevenir exactement celle que vous étiez avant, mais apprendre à découvrir celle que vous êtes aujourd’hui.
Puis, progressivement, choisir un chemin qui vous ressemble davantage.
Votre chemin.
Celui que vous désirez réellement vivre.
Les Éclairages de Nadine
« Quand vous ne pouvez plus porter le monde, apprenez à vous porter vous-même. »